Suplementos que aumentan la energía
nutrición5 vitaminas y suplementos que aumentan la energía y combaten la fatigaRevisión médica porDiana Morgan6 min readLas 5 mejores vitaminas y suplementos para aumentar tu energía de forma natural. La cafeína es una fuente de energía de eficacia probada, pero su uso excesivo puede provocar efectos secundarios no deseados.Copy LinkYa sea que te prepares para aprovechar el día, para superar un bajón vespertino o para ir al gimnasio, la cafeína es una fuente de energía de eficacia probada. La cafeína es una de las sustancias psicoactivas más utilizadas en el mundo. (¿Te preocupa lo que es una sustancia psicoactiva? Es el término científico para cualquier sustancia que afecta a la mente, aunque sea ligeramente).
No nos malinterprete: a veces el café es la respuesta, y no podemos negar sus beneficios para la salud cuando se usa con moderación. Por desgracia, cuando se usa en exceso, la cafeína se asocia a efectos secundarios desagradables, como palpitaciones, insomnio e indigestión. Aunque no faltan las bebidas con cafeína que prometen aumentar tu energía y tu concentración, debes saber que existen alternativas.
Suplementos para la fatiga
Cuando se siente cansado, lo primero que se le ocurre es tomar un tentempié dulce para obtener un impulso de energía. Pero esa sensación de pereza puede no deberse únicamente a la falta de energía. Es posible que en tu dieta falten ciertas vitaminas o nutrientes que ninguna cantidad de cafeína o azúcar puede solucionar.
Sin embargo, tomar vitaminas adicionales tampoco es necesariamente útil. “La forma en que la nutrición afecta a la energía de una persona es muy individualizada”, dice Lauren Cornell, dietista registrada en Los Ángeles y propietaria de Lauren Cornell Nutrition. A veces la gente empieza a tomar vitaminas sin hacer el trabajo de campo para identificar el problema, dice. “Si tienes una fatiga mental o física importante, habla con un dietista titulado”.
Ashwagandha
La multimillonaria industria de los suplementos se basa en la esperanza de los consumidores de que tomar vitaminas adicionales aumentará su energía y bienestar general. Pero, ¿qué pasa si esas mismas vitaminas para la energía en realidad le hacen sentirse somnoliento y perezoso?
No hay consenso sobre si los suplementos vitamínicos ofrecen algún beneficio para la salud. Pero en lo que sí están de acuerdo los expertos es en que tomar demasiado de ciertos nutrientes puede ser arriesgado. Por eso, el Consejo de Alimentación y Nutrición de las Academias Nacionales de Medicina ha elaborado recomendaciones tanto sobre la ingesta diaria como sobre los límites.
La ingesta dietética recomendada (IDR) es la cantidad total de un nutriente -tanto de los alimentos como de los suplementos- que se considera segura, necesaria y adecuada para promover una salud óptima en la población general. Algunas de estas cantidades difieren para hombres y mujeres. Las IDR para los hombres son:
Cuando las vitaminas se consumen en estas cantidades en forma de alimentos o de suplementos, o en ambas, no se deben experimentar efectos secundarios, incluida la fatiga. De forma individual, algunas personas pueden tener reacciones a ciertos nutrientes de los suplementos que podrían causar fatiga, pero es raro.
¿Qué vitaminas debo tomar?
¿Estás constantemente cansado? ¿Sientes los bostezos sin fin a la vista? Aunque no podemos diagnosticar si realmente está experimentando fatiga crónica, podemos definir la condición, señalar los síntomas del SFC y mostrar algunos remedios de medicina alternativa totalmente naturales para la producción de energía (como nuestro suplemento Fully Charged) que podrían hacer que se sienta rejuvenecido y con energía de nuevo.
¡Estar cansado es de hecho agotador! Simplemente no te sientes como tú mismo, y hay muchas cosas que se pierden durante el día. Y si estás despierto para ello, el recuerdo real de esta experiencia puede ser un poco aturdido.
Déjanos ayudarte. Analizaremos más a fondo por qué puedes sentirte así y qué métodos tienes a tu disposición. Sin la sensación liberadora del rejuvenecimiento, vivir tu vida de la manera que quieres podría quedar al margen. ¡Y no queremos que eso ocurra!
Los profesionales de la medicina conocen mejor esta condición como Síndrome de Fatiga Crónica (SFC). Se trata de un trastorno que se caracteriza por la sensación de cansancio extremo sin sensación de rejuvenecimiento después de dormir.