Ejemplo de lesión crónica
Cada vez son más las personas de todas las edades que siguen el consejo de mantenerse activas por todos los beneficios que ofrece el ejercicio para la salud. Pero las lesiones deportivas pueden ser el precio a pagar, sobre todo si nos excedemos o no entrenamos o calentamos adecuadamente.
Afortunadamente, la mayoría de las lesiones deportivas pueden tratarse eficazmente, y la mayoría de las personas que sufren lesiones pueden volver a un nivel satisfactorio de actividad física después de una lesión. Y lo que es mejor, muchas lesiones deportivas pueden prevenirse si se toman las precauciones adecuadas.
Aunque prácticamente cualquier parte del cuerpo puede lesionarse durante la práctica deportiva o el ejercicio, el término suele reservarse para las lesiones que afectan al sistema musculoesquelético, que incluye los músculos, los huesos y los tejidos asociados, como los cartílagos. Las lesiones traumáticas del cerebro y la médula espinal son relativamente raras durante la práctica deportiva o el ejercicio.
Las lesiones más graves son las contusiones óseas o los daños en el cartílago o los ligamentos. Hay dos tipos de cartílago en la rodilla. Uno es el menisco, un disco en forma de media luna que absorbe el impacto entre el muslo (fémur) y los huesos de la parte inferior de la pierna (tibia y peroné). El otro es un cartílago de revestimiento superficial (o articular). Cubre los extremos de los huesos donde se juntan, permitiendo que se deslicen unos contra otros. Los cuatro principales ligamentos que sostienen la rodilla son los:
Lesión crónica
Tanto si eres un atleta de élite como un guerrero de fin de semana, si haces deporte, probablemente te hayas enfrentado a una lesión en algún momento. Entre las lesiones deportivas más comunes se encuentran los esguinces, las distensiones, los músculos inflamados, los calambres en las espinillas, las lesiones del manguito rotador, las lesiones de rodilla, las fracturas y las dislocaciones.
Algunos problemas deportivos son lesiones agudas, resultado de un acontecimiento repentino que provoca síntomas muy notables. Otras son crónicas, condiciones de uso excesivo que pueden tener signos más sutiles, ya sea al principio o de forma consistente con el tiempo.
Una lesión deportiva puede estar causada por un accidente, un impacto, unas malas prácticas de entrenamiento, un equipo inadecuado, la falta de acondicionamiento o un calentamiento y estiramiento insuficientes. Son frecuentes los esguinces y las distensiones musculares, las roturas de ligamentos y tendones, las dislocaciones articulares, las fracturas de huesos y las lesiones en la cabeza.
El traumatismo craneoencefálico más común en los deportistas es la conmoción cerebral, una lesión en el cerebro causada por un golpe en la cabeza, una colisión o una sacudida violenta. Una conmoción cerebral se considera una lesión cerebral traumática y afecta al funcionamiento cognitivo. Las conmociones cerebrales repetidas pueden causar problemas a largo plazo con la memoria y la función ejecutiva. Si sospecha que usted o su ser querido tiene una conmoción cerebral, busque atención médica.
Las lesiones agudas se producen cuando
Hacer ejercicio es bueno para ti, pero a veces puedes lesionarte al hacer deporte o ejercicio. Los accidentes, las malas prácticas de entrenamiento o un equipo inadecuado pueden causarlas. Algunas personas se lesionan porque no están en forma. No calentar o estirar lo suficiente también puede provocar lesiones.
Si te lesionas, deja de jugar. Seguir jugando o haciendo ejercicio puede causar más daño. El tratamiento suele comenzar con el método RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) para aliviar el dolor, reducir la hinchazón y acelerar la curación. Otros tratamientos posibles son los analgésicos, evitar que la zona lesionada se mueva, la rehabilitación y, a veces, la cirugía.
Lesión aguda
La mejor manera de tratar las lesiones deportivas es evitar que se produzcan en primer lugar. Piensa que evitar las lesiones es una parte más del reglamento deportivo. Conocer las reglas del juego que se practica y utilizar el equipo adecuado puede contribuir en gran medida a prevenir las lesiones.
Las lesiones graves en la cabeza y el cuello se producen con mayor frecuencia en los deportistas que practican deportes de contacto (como el fútbol o el rugby) o deportes con posibilidad de accidentes por caídas, como la equitación y la gimnasia.
Los traumatismos craneales incluyen fracturas, conmociones cerebrales, contusiones y hematomas. Un hematoma es una hemorragia o acumulación de sangre en el cerebro o a su alrededor, causada por un impacto en la cabeza debido a una caída, una sacudida fuerte de la cabeza o un golpe.
Las lesiones cervicales incluyen esguinces, torceduras, fracturas, quemaduras y latigazo cervical, que es una lesión en el cuello causada por un movimiento brusco de la cabeza. Las lesiones de cuello se encuentran entre las lesiones deportivas más peligrosas.
Nunca intente mover a alguien que pueda tener una lesión en el cuello. Una fractura de cuello mal manejada puede provocar una parálisis permanente o incluso la muerte. Mantenga a la persona lesionada quieta con la cabeza erguida mientras alguien pide ayuda médica de urgencia. Si la persona está tumbada en el suelo, no intentes moverla.