Después de correr o de un partido de baloncesto, un deportista se siente cansado. esto puede deberse a
Utilizamos el término fatiga para describir una sensación general de los efectos globales de un ejercicio en el cuerpo o la incapacidad de continuar con un ejercicio. Entonces, ¿qué causa esta sensación de fatiga? La razón tiene que ver con varios factores, como la disponibilidad de combustible y el mecanismo de los iones de hidrógeno y el calcio en la acción de las células musculares.
Los músculos necesitan ATP (trifosfato de adenosina) como fuente de energía. Dependemos de la vía anaeróbica durante la actividad intensa, pero ésta tiene un almacén limitado (la vía ATP/CP aproximadamente 10 segundos y la vía anaeróbica láctica unos 2 minutos). La vía aeróbica produce ATP en abundancia (con la descomposición de la glucosa y el glucógeno) y requiere oxígeno, transportado por la sangre, para apoyar el proceso. El sistema cardiovascular está limitado en el suministro de sangre y oxígeno a los músculos que trabajan.
La descomposición de la glucosa o el glucógeno produce lactato e iones de hidrógeno (H+). Si los músculos que trabajan no disponen de suficiente oxígeno, las concentraciones de iones de hidrógeno aumentan y la sangre y los músculos
Fatiga del entrenamiento
La fatiga muscular es la disminución de la capacidad de los músculos para generar fuerza. Puede ser el resultado de un ejercicio vigoroso, pero la fatiga anormal puede ser causada por barreras o interferencias en las diferentes etapas de la contracción muscular. Hay dos causas principales de la fatiga muscular: las limitaciones de la capacidad de un nervio para generar una señal sostenida (fatiga neural); y la reducción de la capacidad de la fibra muscular para contraerse (fatiga metabólica).
Las células musculares funcionan detectando un flujo de impulsos eléctricos procedentes del cerebro que les indica que se contraigan mediante la liberación de calcio por el retículo sarcoplásmico. La fatiga (reducción de la capacidad de generar fuerza) puede producirse debido al nervio o dentro de las propias células musculares.
Los nervios son los encargados de controlar la contracción de los músculos, determinando el número, la secuencia y la fuerza de la contracción muscular. La mayoría de los movimientos requieren una fuerza muy inferior a la que un músculo podría generar potencialmente, y la fatiga nerviosa rara vez es un problema. Pero, durante las contracciones extremadamente potentes que se acercan al límite superior de la capacidad de un músculo para generar fuerza, la fatiga nerviosa (enervación) -en la que la señal nerviosa se debilita- puede ser un factor limitante en individuos no entrenados.
Qué causa la fatiga
El paso 3 del plan Restart de B.C. está actualmente en vigor. Lea los requisitos de prueba de vacunación en relación con el acceso a algunos eventos, servicios y negocios a partir del 13 de septiembre, para obtener la información más actualizada.
Las regiones de Interior Health y Northern Health están sujetas a las medidas adicionales detalladas en la página de restricciones del gobierno de B.C. para toda la provincia, la página de noticias de Interior Health y la página de noticias de Northern Health. Continúe trabajando con su Organización Deportiva Provincial para obtener información actualizada y específica de su deporte.
Cómo no se cansan los deportistas
Tanto en neurofisiología como en psicología, los términos “motivación” e “impulso” se han utilizado alternativamente para describir la dirección, la intensidad y la persistencia del comportamiento (Berridge, 2004; Vallerand, 2012). La diferencia entre estos constructos es importante a la hora de discutir los factores que afectan a las elecciones y acciones de los deportistas durante el ejercicio. Proponemos utilizar el término motivación para representar cada uno de los diferentes estímulos, que actúan dentro o sobre una persona para iniciar o desalentar el comportamiento. Como tal, varios factores de motivación diferentes pueden actuar sobre un deportista en un momento dado. Consideraremos el impulso como el total de todos los factores motivacionales en juego, en otras palabras, el “impulso” resultante es lo que empuja al deportista a la acción. Adoptando un enfoque multidimensional, ofreceremos un breve resumen de los conocimientos actuales sobre los mecanismos por los que la fatiga mental afecta al impulso de los deportistas. Una mejor comprensión de la interacción entre los factores relevantes que afectan al impulso nos permitirá entender las decisiones y el comportamiento de los atletas durante el ejercicio de resistencia, puede proporcionar herramientas para influir y mejorar su rendimiento y posiblemente para contrarrestar la fatiga mental.