Ganancias de fumar
Estoy usando la aplicación junto con una medicación, bupropión, y tratando de ocupar mis manos y gustos positivos con palitos de menta, así como escuchando el audiolibro “The Easy Way to Quit Smoking” de Allen Carr. Estoy disfrutando mucho de la aplicación, pero diré que me fue imposible dejar de fumar sólo con la aplicación. Todavía tengo un montón de antojos, pero la aplicación me está ayudando a ver el progreso positivo que estoy haciendo. Antes, fumaba en cadena y nunca pensé que llegaría tan lejos. Estoy utilizando un montón de tácticas a la vez, pero creo que la mayor parte que hay que entender está en el libro. Las instrucciones son 1- dejar de fumar AHORA. Reconoce la cantidad de nicotina que te mantiene esclavizado y jura dejar de ser un esclavo de esa nicotina. 2- Alégrate de ello. No te lamentes por no poder tener otro, sino alégrate al saber que puedes recuperar tu vida. La segunda parte es la razón por la que he fracasado tantas veces en el pasado. Solía preocuparme por poder o no mantenerme alejado de los cigarrillos, pero ahora, sólo han pasado 4 días y 13 horas, pero AHORA SÉ que no importa qué, ni un cigarrillo más estará envenenando mi cuerpo, y estoy muy feliz por ello esta aplicación es muy buena para mantenerse positivo con la nueva libertad de la nicotina gracias
Los pulmones después de fumar
Las pruebas médicas que demuestran que fumar es terrible para la salud están muy bien documentadas, pero todo el mundo sabe que fumar es malo. Este artículo trata de los beneficios de dejar de fumar y de cómo los cambios fisiológicos resultantes pueden mejorar en gran medida su estado físico.
Dejar de fumar tiene un número importante de beneficios en cuanto a la mejora de la salud y la forma física, algunos de ellos son inmediatos y otros a largo plazo. Mucha gente asume que estas mejoras sólo afectan a los atletas de resistencia y a las personas centradas en el ejercicio cardiovascular. Sin duda, no es el caso. El aumento de la función cardiovascular y de los niveles de energía que verás como resultado de dejar de fumar ayudará a aquellos que buscan aumentar su fuerza, resistencia muscular y estado físico general. Veamos algunos de los beneficios fisiológicos:
Después de 48 horas – El monóxido de carbono en la sangre ha desaparecido y los cilios empiezan a trabajar de nuevo para eliminar los restos de tabaco y la mucosidad, es entonces cuando puede empezar la tos. También puede notar que su gusto y su olfato mejoran.
Fumar después de entrenar
La nicotina y el monóxido de carbono del tabaco pueden hacer que la sangre se vuelva “pegajosa” y que las arterias se estrechen. Las arterias estrechas reducen el flujo de sangre al corazón, los músculos y otros órganos del cuerpo, lo que dificulta el ejercicio. Durante el ejercicio, el flujo sanguíneo ayuda a aumentar el suministro de oxígeno a los músculos. Si sus músculos no reciben oxígeno con la suficiente rapidez, su cuerpo no puede trabajar tan bien.
Fumar aumenta la frecuencia cardíaca en reposo. La frecuencia cardíaca en reposo es el número de latidos por minuto que produce su corazón cuando no está activo. Cuando fuma, este número aumenta debido al trabajo extra que su corazón tiene que hacer para mantener su cuerpo en funcionamiento. Su frecuencia cardíaca podría aumentar hasta niveles peligrosos para realizar las actividades físicas que le pide a su corazón. Una frecuencia cardíaca en reposo superior a la normal puede aumentar el riesgo de muerte.
Puedes hacer mejor ejercicio cuando tu capacidad pulmonar es buena y tus pulmones funcionan bien. Fumar perjudica su capacidad pulmonar. El alquitrán del humo de los cigarrillos recubre los pulmones y hace que los sacos de aire sean menos elásticos. Fumar también produce flemas que pueden congestionar los pulmones. Fumar incluso unos pocos cigarrillos al día puede disminuir la capacidad de su cuerpo para utilizar el oxígeno de forma eficaz.
Fumar y el gimnasio
Mucha gente no deja de fumar porque cree que es demasiado difícil, y es cierto que para la mayoría de las personas dejar de fumar no es fácil. Al fin y al cabo, la nicotina de los cigarrillos es una droga poderosamente adictiva. Pero con el enfoque adecuado, se pueden superar las ansias.
La nicotina es un estimulante y un depresor. Eso significa que al principio aumenta el ritmo cardíaco y hace que la gente se sienta más alerta. Luego provoca depresión y fatiga. La depresión y la fatiga -y la abstinencia de la nicotina- hacen que la gente desee otro cigarrillo para animarse de nuevo. Algunos expertos creen que la nicotina del tabaco es tan adictiva como la cocaína o la heroína.
Póngalo por escrito. Las personas que quieren hacer un cambio suelen tener más éxito cuando ponen su objetivo por escrito. Escribe todas las razones por las que quieres dejar de fumar, como el dinero que ahorrarás o la resistencia que ganarás para hacer deporte. Guarda esa lista donde puedas verla. Añade nuevas razones a medida que se te ocurran.
Consiga apoyo. Es más probable que la gente consiga dejar de fumar cuando los amigos y la familia le ayudan. Si no quieres decirle a tu familia que fumas, pide a tus amigos que te ayuden a dejar de fumar. Considera la posibilidad de confiar en un consejero o en otro adulto en el que confíes. Si es difícil encontrar personas que te apoyen (por ejemplo, si tus amigos fuman y no están interesados en dejar de fumar), únete a un grupo de apoyo en línea o en persona.