Dormir de lado durante el embarazo nhs
El sueño es esencial para una futura mamá porque cualquier tipo de problema relacionado con el sueño puede afectar a su salud prenatal. La mayoría de las madres duermen cómodamente durante el primer trimestre y experimentan dificultades para conciliar el sueño al entrar en el segundo trimestre o cuando empiezan a aparecer los bultitos del bebé. En ese momento, es posible que se esfuercen por encontrar una postura cómoda para dormir y se preocupen por saber cuál es la más segura para el bebé. Las madres experimentadas intervienen y suelen aconsejarles que duerman de un lado, sobre todo del lado izquierdo. Pero, ¿qué ocurre si se duerme sobre el lado derecho? ¿Es seguro para la futura madre y el bebé que lleva en su vientre? Averigüémoslo.
Dormir en una sola posición puede resultar chocante para las madres que ya tienen dificultades para dormir con su gran barriga. Puedes dormir de espaldas o de lado hasta que empiece a notarse la barriga, y después, de cualquier lado, cuando ya tengas esa barriga de la que presumir. Es importante tener en cuenta que dormir boca arriba durante poco tiempo puede no ser perjudicial; sin embargo, dormir así durante mucho tiempo puede restringir la circulación de la sangre hacia el feto y también puede provocar dolores de espalda, hemorroides y problemas digestivos.
El bebé en el lado izquierdo durante el embarazo
Tu patrón de sueño puede cambiar cuando te quedas embarazada. Dormir de lado suele ser más cómodo que dormir boca arriba, sobre todo a partir de las 16 semanas. Duerme del lado que te resulte más cómodo. Mantén las rodillas y las piernas dobladas y prueba a colocar una almohada entre las piernas. También puedes ponerte una almohada bajo el abdomen para sujetar el vientre.Dormir de lado ayuda a mantener la seguridad del bebé. Las investigaciones han demostrado que dormir de lado, sobre todo en el tercer trimestre (semanas 27 a 40), ayuda a prevenir la muerte fetal.No te preocupes si te despiertas de espaldas. No te preocupes si te despiertas de espaldas, pero es importante que te duermas de lado.Evita la cafeínaSi te cuesta conciliar el sueño, evita las bebidas con cafeína, como el té y el café.Intenta relajarte en las horas previas a acostarte. Es una buena oportunidad para practicar algunos ejercicios de relajación. Esto también te ayudará durante el parto.
Me siento cómoda durmiendo sobre mi lado derecho
Se recomienda dormir de lado durante el embarazo, porque proporciona la mejor circulación para ti y para tu bebé. Al principio del embarazo puedes dormir boca arriba, pero a medida que avanza el embarazo, dormir boca arriba puede causar problemas. Dormir boca abajo está bien mientras te resulte cómodo, pero no es probable que dure mucho.
Dormir de lado ejerce la menor presión sobre las venas y los órganos internos. Esto garantiza el mejor flujo sanguíneo hacia el útero, lo que significa que tu bebé recibirá el máximo de nutrientes y oxígeno. Una buena circulación también te ayuda a reducir la posible hinchazón, las varices en las piernas y las hemorroides.
Si estás acostumbrada a dormir boca arriba o boca abajo, puedes intentar hacer la transición a tu lado al principio del embarazo, mientras dormir en general no sea incómodo. A medida que vayas creciendo, podrás hacerlo:
Algunos cuidadores te sugerirán que duermas sobre el lado izquierdo en particular, porque se cree que el flujo sanguíneo es mejor para el corazón, el útero, los riñones y el bebé cuando estás sobre el lado izquierdo. Dormir sobre el lado izquierdo también evita la presión sobre la vena mayor (vena cava inferior), que lleva la sangre de las piernas al corazón y mantiene la circulación.
Peligros de dormir sobre el lado derecho durante el embarazo
Conseguir un sueño de calidad puede convertirse en un reto durante el embarazo. Es posible que estés completamente agotada y necesites dormir más de lo habitual o que tu barriga dificulte la adopción de una posición de descanso cómoda.
Si duerme boca abajo, quizá se pregunte si su posición preferida para dormir es segura ahora que lleva un bebé en desarrollo. Incluso te puede preocupar que tumbarte boca abajo para relajarte o estirarte pueda hacer daño a tu bebé. Resulta que no puedes hacerle daño a tu bebé tumbándote boca abajo mientras estás embarazada, pero una vez que estés más adelantada es posible que no puedas hacerlo de todos modos.
Aunque es cierto que hay un montón de cosas que hay que hacer y no hacer durante el embarazo, tumbarse boca abajo no está prohibido. Esto es lo que debes saber sobre cómo tumbarte boca abajo durante el embarazo, e incluso cómo puede beneficiarte en algunos casos.
Si quieres tumbarte boca abajo o dormir toda la noche en esa posición durante el embarazo, adelante. Las investigaciones indican que la posición para dormir no tiene ningún efecto negativo sobre el feto durante las primeras 28 semanas de embarazo.