Deportes que deberías probar
Pocos cuestionarían los beneficios de las actividades deportivas para los jóvenes. La vida de muchos niños gira en torno a su deporte favorito, ya que adquieren habilidades, forman amistades y aprenden el valor del trabajo en equipo. La competición, el objetivo de mejorar y el deseo de permanecer en el equipo, suelen llevar a concentrarse intensamente en un solo deporte a una edad temprana.
“Vemos a niños de apenas 10 años en cuatro equipos de fútbol”, dice el Dr. Fabricant. “El problema es que practicar el mismo deporte de forma intensiva durante todo el año hace que los jóvenes atletas corran un mayor riesgo de sufrir lesiones por sobreuso”.
La sobrecarga comienza gradualmente y se produce con el tiempo, y es la causa de aproximadamente la mitad de las lesiones que se observan en los atletas jóvenes. Básicamente, se exceden. Una tensión excesiva en los músculos, huesos, tendones y ligamentos aumenta la probabilidad de una lesión.
“Vemos muchas lesiones de hombro y codo en atletas jóvenes que practican béisbol, tenis y deportes por encima de la cabeza”, señala el Dr. Fabricant. “Los niños que practican deportes de campo y de impacto suelen venir con fracturas por estrés y problemas de rodilla”.
Cuando su hijo quiera dejar de fumar, dígale esto
Sólo 1 de cada 4 adultos estadounidenses y 1 de cada 5 estudiantes de secundaria realizan los niveles recomendados de actividad física. No realizar suficiente actividad física tiene un alto coste sanitario y económico. Puede contribuir a la aparición de enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2, varios tipos de cáncer y obesidad. Además, los bajos niveles de actividad física se asocian con 117.000 millones de dólares en costes sanitarios cada año.
Las personas de todas las edades y condiciones pueden beneficiarse de una mayor actividad física, incluidos los ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento muscular, según el nuevo icono externo Physical Activity Guidelines for American. La actividad física contribuye al crecimiento y desarrollo normales, reduce el riesgo de varias enfermedades crónicas y ayuda a las personas a funcionar mejor durante el día y a dormir mejor por la noche. Incluso las sesiones cortas de actividad física pueden mejorar la salud y el bienestar.
La falta de actividad física puede provocar enfermedades cardíacas, incluso en personas que no tienen otros factores de riesgo. También puede aumentar la probabilidad de desarrollar otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca, como la obesidad, la hipertensión arterial, el colesterol alto y la diabetes de tipo 2.
¿Debo dejar mi deporte?
Los deportes de equipo son un elemento fijo de la cultura norteamericana y a menudo se consideran una parte importante de las experiencias de la infancia. Los deportes de equipo pueden contribuir positivamente a la creación de comunidad, cooperación, resolución de problemas y capacidad de liderazgo. También pueden ayudar a combatir la obesidad infantil, mejorar los hábitos alimentarios de los niños, mejorar la salud mental y reducir los comportamientos de riesgo de los jóvenes. ¡Muchas cosas buenas!
A pesar de todos los aspectos positivos de los deportes de equipo, no inscribo a mis hijos en ellos. ¿Por qué? Sigue leyendo para averiguarlo, pero antes te ofrezco una definición rápida de los deportes de equipo (para niños y jóvenes) que he redactado a efectos de esta entrada del blog.
Deportes de equipo: Una actividad en la que los niños o jóvenes son colocados en equipos por adultos con la intención de competir y ganar contra otro equipo. Por ejemplo, fútbol, hockey, rugby, fútbol americano, béisbol y voleibol.
Los deportes de equipo no promueven y potencian que las familias sean activas juntas. Hoy en día, muchas madres y padres se ven relegados al papel de chóferes y gestores de los deportistas jóvenes, dejando a menudo de lado sus propias necesidades de hacer ejercicio y mantenerse activos. Tengo que ser honesto, no soy de los que se sientan en la banda durante una hora (o más) viendo a mi hijo correr detrás de una pelota. La verdad es que yo también quiero jugar.
El deporte más fácil
“Es mi padre. Me quiere y sé que sólo quiere lo mejor para mí, pero no puede dejar de entrenarme, en el coche y desde la banda en todos los partidos. No puedo jugar cuando él está cerca, e insiste en venir a todos los partidos, a todos los viajes, a todo. Es como si fuera más importante para él que para mí”.
Lamentablemente, la historia de Kate es muy común. Es una historia de padres bien intencionados que sólo quieren lo mejor para sus hijos. Quieren a sus hijos; sólo que no siempre los quieren de forma útil.
Como he dicho aquí muchas veces, el 70% de los niños abandonan el deporte organizado a los 13 años. Cada vez que menciono esta triste estadística, la gente sale del paso diciendo que son sólo los niños que no son lo suficientemente buenos para jugar los que abandonan. Dicen que es una edad en la que la escuela, el trabajo y otros intereses tienen prioridad. Estas cosas son ciertas y contribuyen a una parte de la tasa de abandono, pero no son el cuadro completo.
Lamentablemente, en nuestro estado actual de deportes juveniles, se pide a los niños y a las familias que hagan cada vez más cosas a edades cada vez más tempranas, especialmente a los niños que muestran aptitudes tempranas en un deporte. Muchos de estos atletas, los más dedicados y con más talento, se agotan y abandonan también.