Las mejores canciones para entrenar
“Les reto a que me encuentren el iPod”, dijo Richie Sais al New York Times en 2007, cuando se preparaba para correr el Maratón del Cuerpo de Marines. USA Track & Field, el organismo nacional que rige las carreras de distancia, acababa de decidir prohibir a los atletas el uso de reproductores de música portátiles para “garantizar la seguridad y evitar que los corredores tengan una ventaja competitiva.” Rais decidió esconder su iPod shuffle bajo la camiseta. Muchos compañeros corredores protestaron por la nueva norma, que sigue vigente hoy en día de forma modificada: Ahora sólo se aplica a quienes compiten por premios y dinero.
Seleccionar la música de entrenamiento más eficaz no es tan sencillo como poner en cola una serie de canciones rápidas y llenas de energía. También hay que tener en cuenta los recuerdos, las emociones y las asociaciones que evocan las distintas canciones. Para algunas personas, el grado de identificación con el estado emocional y el punto de vista del cantante determina su motivación. Y, en algunos casos, los ritmos de la melodía subyacente pueden no ser tan importantes como la cadencia de la letra. En los últimos años, algunos investigadores y empresas han experimentado con nuevas formas de motivar a los deportistas a través de sus oídos, como una aplicación para smartphones que guía al oyente en su huida de los zombis en un mundo postapocalíptico y un dispositivo que selecciona las canciones en función del ritmo cardíaco del corredor.
La mejor música para entrenar 2021
Tanto si tu propósito de Año Nuevo 2021 consiste en alcanzar tus objetivos de pérdida de peso como si estás aburrido de tu rutina habitual de fitness en casa, ir al gimnasio y gastar dinero en un entrenador personal no es la única forma eficaz de hacer ejercicio. En YouTube hay un tesoro de vídeos gratuitos -muchos de los cuales no requieren apenas equipamiento (aunque también hay muchos que hacen uso de las pesas)- que satisfarán a los principiantes que buscan divertirse a la vez que mantienen su ritmo cardíaco, o a los intermedios decididos a conseguir los abdominales de Jennifer López o los brazos de Michelle Obama. Desde ejercicios aeróbicos con Jane Fonda, pasando por ejercicios de bajo impacto que hacen trabajar todo el cuerpo, hasta vídeos de 30 minutos que tonifican zonas específicas como los glúteos, o entrenamientos HIIT de alta intensidad -por no mencionar las opciones para personas mayores y mujeres embarazadas-, estos canales de entrenamiento de YouTube te proporcionarán un régimen completo para ponerte en marcha en tu salón. Así que coge un tentempié antes de entrenar, aparta la mesa del café, saca tu sujetador deportivo o tus pantalones de yoga favoritos y empieza.
Las mejores canciones para hacer ejercicio en 2020
Con el comienzo oficial del verano, el deseo de estar físicamente en forma y lograr ese “cuerpo de playa” (sea lo que sea) está en su punto más alto de la temporada. Ya sea por la disminución generalizada de la ropa que se lleva o por las altas temperaturas que hacen que todo sea incómodo, la gente quiere verse y sentirse bien.
Desgraciadamente, para todos los que llegamos tarde al gimnasio (los que no cumplieron con sus propósitos de Año Nuevo pero tienen grandes planes de superarlos el año que viene), ese codiciado cuerpo de verano puede no ser una realidad todavía. Entonces, ¿qué haces? ¿Te haces socio del gimnasio y prometes que irás todas las mañanas justo antes de gastar más de la cuenta en un bol de acai digno de una foto?
¿Por qué? Bueno, en primer lugar, esos gimnasios son demasiado calientes para un entrenamiento a mediados de julio. Y en segundo lugar, a pesar de lo que muchas cadenas de gimnasios populares quieran hacer creer a sus miembros, la “gimtimidación” es muy real y muy miserable. Nadie quiere entrar en un gimnasio después de un largo invierno en el que ha evitado hacer eso, sólo para pegarse a la máquina de cardio más cercana y esperar lo mejor.
Música para entrenar 2021
Para obtener una comprensión rica y amplia de las experiencias en la vida de las personas durante esta pandemia y sus esfuerzos por mantener un estilo de vida saludable, se adoptó un enfoque cualitativo para el estudio. Se utilizó el Análisis Fenomenológico Interpretativo (AFI) para profundizar en las percepciones de los participantes y ofrecer una imagen cercana de sus experiencias únicas durante el periodo de cierre.
Se transcribieron todas las entrevistas grabadas. Estas transcripciones se analizaron utilizando el marco del Análisis Fenomenológico Interpretativo (AFI) para identificar las experiencias de los participantes durante el cierre, su elección alternativa de continuar con su rutina de ejercicios y su impacto en su salud. Se utilizó un método de progresión por etapas para analizar los datos. Al principio, los investigadores leyeron las transcripciones varias veces para comprender mejor las experiencias descritas por los participantes. Para obtener una comprensión lo más cercana posible de los datos, los investigadores escucharon las grabaciones de audio de los participantes mientras leían los datos transcritos.