Mejor lista de reproducción de entrenamiento spotify
Las mejores canciones de entrenamiento para el yogaEs hora de bajar el ritmo, sólo un poco. Estos ritmos más lentos y conmovedores son las pistas perfectas para llevarte a tu próximo saludo al sol. Las mejores canciones de entrenamiento para levantamiento de pesasEstas canciones, compuestas en su mayoría por hip-hop, tienen el ritmo adecuado para levantar y bajar las pesas. ¿Listo para poner a prueba la lista de reproducción principal? Pruébala a continuación:
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Las mejores canciones para escuchar durante el entrenamiento
En particular, se ha demostrado que la música motivadora o sincronizada con el ejercicio tiene efectos físicos y psicológicos[2]. Cuando una canción tiene un ritmo fuerte y constante, por ejemplo, puedes pedalear o correr al ritmo de esa música, lo que suele ser satisfactorio y puede inspirarte a hacer más ejercicio. La letra o el ritmo pegadizo de la música motivadora le inspiran a hacer ejercicio durante más tiempo o a esforzarse más durante su rutina de ejercicios.
Los estudios demuestran que la música de ritmo más rápido tiende a ayudar a mejorar el rendimiento deportivo cuando una persona realiza un ejercicio de nivel bajo a moderado, ya sea aumentando la distancia recorrida, el ritmo o las repeticiones completadas. [2] Por ejemplo, un estudio de 2006 que analizó el efecto de la música en la selección de la velocidad de la cinta de correr descubrió que, mientras escuchaban música de ritmo rápido, los participantes aumentaban el ritmo y la distancia recorrida sin cansarse más[3]. Otros estudios sacaron conclusiones similares,[4] sugiriendo que escuchar música con más pulsaciones por minuto puede mejorar el rendimiento físico durante el ejercicio de nivel bajo a moderado.
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Elias Mouchlianitis no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Para muchas personas, una parte esencial de cualquier régimen de ejercicio es la música que lo acompaña. Ya sea corredor, remero o culturista, es muy probable que tenga una selección de canciones favoritas y unos auriculares que le ayuden a seguir adelante.
La elección correcta de la música puede inspirar, dar energía y proporcionar la distracción necesaria. Los atletas de élite de todas las disciplinas se ven a menudo sumidos en sus pensamientos, con los oídos cubiertos por unos elegantes auriculares, en los momentos previos a un gran partido o carrera. Entonces, ¿qué tiene la música que nos ayuda a empujar nuestro cuerpo hacia el malestar físico o a superarlo?
Hemos estado explorando esta cuestión utilizando diversos métodos científicos. Hasta ahora, nos habíamos centrado en diversas formas de música popular, como el rock, el dance, el hip-hop y el R&B, pero recientemente hemos estudiado los beneficios de la música clásica como ayuda auditiva para el ejercicio.
La mejor música de entrenamiento 2021
Puedes encontrar esta canción, y esta canción puede encontrarte a ti. Esta canción también cambiará – a veces será muy hip y alineada con el momento cultural, a veces será confusa y lenta – ¡pero debes conseguir esta canción! Insisto en que todo el mundo encuentre esta canción. Será lo que te levante. Será lo que te haga seguir adelante. Estoy seguro de que entiendo mal a Pavlov y sus perros, pero esta canción será la campana que active esos músculos crispados y los mantenga girando. Será la primera canción que pongas en la lista de reproducción para correr, la canción que pongas en repetición durante la dura mitad de una rutina de HIIT, la pista a la que le des cuando estés de mal humor después de cenar y que luego te haga dar saltos en el sofá.
Para los momentos de tu vida en los que una canción de Adele no invade tu ser, y estás en la búsqueda de tu himno para sudar, entrevisté a diez entrenadores e instructores sobre su única canción que los pone en marcha y los mantiene.
“Body” es divertida y rápida, lo que te ayuda a esforzarte más. Me motiva porque la artista se siente segura de sí misma. Mientras hago ejercicio, me gusta escuchar música que me empuje, sobre todo en esos momentos en los que siento que no soy capaz de empujar más. – Latoya Julce, instructora de danza-cardio en 305 Fitness