Las mejores canciones para entrenar 2020
Escuchar música mantiene a una persona concentrada durante un entrenamiento. La música disminuye el ruido externo, levanta el ánimo de la persona y aumenta su resistencia. Es la mejor herramienta que pueden utilizar los instructores para mantener a sus clientes animados durante el entrenamiento.
Los monitores de fitness en grupo pueden utilizar la música de dos maneras diferentes. En primer lugar, puede proporcionar ruido de fondo durante el entrenamiento. O bien, un método más eficaz es hacer coincidir los ejercicios con el ritmo de la música. Este enfoque convierte la música en motivación.
Como instructor de fitness, la música anima a tus clientes. La música altera la mente de una persona y la pone en disposición de rendir más. Las canciones perfectas para entrenar hacen que una persona se olvide de su estrés diario y se concentre en el entrenamiento.
A la hora de elegir las canciones perfectas para hacer ejercicio, ten en cuenta el ritmo, la letra, el mensaje y la duración de la canción. Hemos recopilado una lista de algunas de las mejores canciones de entrenamiento de los años 80, 90, 2000 y actuales para ayudarte a crear la lista de reproducción perfecta.
Empieza con “Hit Me With Your Best Shot” de Pat Benatar para que todos entren en calor. Pasa a “Beat It” de Michael Jackson y a “It’s The End Of The World As We Know It” de R.E.M. para que todos suban su ritmo cardíaco.
No se puede tocar
El álbum de 2013 de Miley Cyrus, Bangerz, fue un interesante experimento de mezcla de géneros; hay country, EDM, pop y rap envueltos en un solo proyecto. Lo que Cyrus aporta a todo es su característica personalidad y su atrevida voz. En “FU”, con el rapero French Montana, no se guarda nada. El resultado es un beso descarado sobre un ritmo dubstep que te hará moverte. 49. “I Don’t Care”, Ed Sheeran feat. Justin Bieber
La última etapa de Kesha está llena de exuberancia: En “Raising Hell” se lo pasa en grande sobre un bajo saltarín, con la ayuda de Big Freedia. Su tendencia a amar un estribillo coreado hace que también sea fácil de cantar, lo que podría ayudar cuando necesites ese impulso extra de entrenamiento. 46. “Blood, Sweat & Tears”, Ava Max
El artista británico de grime Lethal Bizzle, con su himno y confianza en sí mismo, “I Win”, empieza con fuerza y nunca deja de hacerlo. Si la autoafirmación positiva fuera suficiente para superar un entrenamiento, entonces “I Win” sería todo lo que necesitas para alcanzar cada objetivo. 43. “Don’t Stop the Music”, Rihanna
Canciones de entrenamiento
2 min read La música desempeña un papel importante en nuestras vidas, lo que incluye nuestra faceta activa. Si instalas un buen sistema de sonido en el gimnasio de tu casa y creas una lista de reproducción de entrenamiento impresionante, la música puede convertirse en una parte fundamental de tu rutina de ejercicios. Conoce cómo la música afecta a la motivación para hacer ejercicio a continuación.
Un aspecto difícil de comprometerse con una rutina de ejercicios es llegar al gimnasio en primer lugar, ya sea temprano en la mañana o después de un largo día de trabajo. Aunque tener un gimnasio en casa lo hace mucho más cómodo, la música también puede ayudar en gran medida porque puede ponerte de humor para hacer ejercicio.
Otra forma en que el ejercicio puede afectar a la motivación es que puede hacerlo mucho más agradable. Por ejemplo, cuando se hace cardio puede ser difícil terminar porque la hazaña puede parecer demasiado. La música puede tranquilizar tu mente y hacer que los entrenamientos sean más terapéuticos para ti, ya que te ofrece una distracción, pero te permite seguir cosechando los beneficios para la salud.
Hablando de aliviar la mente, los entrenamientos también pueden ser estresantes cuando se trata de superar retos. Al escuchar música, puedes dejar de lado tu reticencia para lograr récords personales y mucho más.
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¿Has notado alguna vez cómo la música te motiva e inspira para hacer ejercicio? ¿Se emociona cuando suena su canción favorita durante su clase de ejercicio en grupo? ¿Te parece que la música del yoga favorece la relajación? Éstas son sólo algunas de las formas en que la música afecta al ejercicio y a la motivación para moverse.
Las investigaciones indican que la música evita que nos centremos en las sensaciones físicas de la fatiga, especialmente durante el ejercicio de baja intensidad. La distracción de la fatiga varía de una persona a otra, ya que el nivel de condición física personal de cada uno influye, pero la música puede ayudarte a esforzarte más durante tus entrenamientos.
“Alterar el estado de excitación de la mente con la música tendrá como resultado un mayor rendimiento en el ejercicio, como si la música le “mentalizara” a uno para realizar mejor el ejercicio”, escribieron los investigadores Karageorghis y Terry en su revisión de los efectos psicofísicos de la música en el deporte y el ejercicio (1997). Otras investigaciones han sabido que existen conexiones directas entre las neuronas auditivas y las motrices. En otras palabras, independientemente de lo que escuches, tu cerebro y tu cuerpo reaccionarán.