Qué músculos trabajan los remeros acuáticos
La belleza de una brazada de remo es que activa la parte inferior del cuerpo (como los cuádriceps y los glúteos), la parte superior (como los deltoides y los dorsales) y los músculos centrales (los codiciados músculos abdominales), todo a la vez. Muchos creen que el remo se basa en la fuerza de las piernas, pero como puedes ver, esto no podría estar más lejos de la realidad.
En la finalización se trabajan sobre todo los brazos (bíceps y antebrazos), los hombros (trapecio, deltoides, dorsal ancho) y los músculos abdominales. Sin embargo, la extensión de las piernas también requiere la contracción de los glúteos y los cuádriceps.
El remo es una forma eficaz de quemar calorías, así como de desarrollar músculos fuertes y definidos, pero ¿es suficiente para ayudarle a eliminar la obstinada grasa del vientre, en comparación con otras formas de cardio como correr? La respuesta corta es sí.
Tal vez pienses que el remo es sinónimo de brazos fuertes. Pero, según la Asociación Americana de Profesionales del Fitness, el remo supone entre un 65 y un 75 por ciento de piernas y entre un 25 y un 35 por ciento de la parte superior del cuerpo. Te destrozará la parte superior de la espalda, los pectorales, los brazos, los abdominales y los oblicuos.
Qué músculos no trabaja el remo
Mucha gente pregunta qué músculos trabaja la máquina de remo, ya que están tratando de determinar si es un entrenamiento eficaz o si están mejor con una pieza diferente de equipo de cardio.Bueno, usted estará feliz de saber que el remo es una de las máquinas de cuerpo completo más eficaces que se pueden utilizar, y tiene muchos de los otros, incluyendo la cinta de correr y la elíptica, vencer en varias áreas diferentes.Dependiendo de la fase del movimiento de remo se encuentra en: la captura, la unidad, el acabado o la recuperación, hay diferentes grupos musculares que se dedican. En el momento en que terminas de hacer una brazada completa, has golpeado casi todos los músculos de tu cuerpo.Echemos un vistazo a los músculos de la máquina de remo comprometidos por fase…
Para entender qué músculos trabaja una máquina de remo, es importante saber que, como hemos mencionado anteriormente, hay 4 partes diferentes de la brazada de remo. En cada fase, el cuerpo se encuentra en una posición diferente y, por lo tanto, los músculos que se trabajan son diferentes. Los brazos están completamente extendidos y las manos agarrando las asas. El asiento está completamente adelantado y las rodillas están dobladas hacia el pecho.Fase 2: El impulsoEste es el empuje del entrenamiento de remo, ya que se presiona contra los pedales y se impulsa hacia atrás, extendiendo casi completamente las piernas. Al mismo tiempo, tiras de los brazos hacia el pecho formando un ángulo de 90 grados con el monorraíl.Fase 3: La finalizaciónAl final de la impulsión has tirado de los brazos de remo completamente hacia tu zona abdominal y has pasado el ángulo de 90 grados.Fase 4: La recuperaciónAquí es donde extiendes los brazos, te inclinas hacia delante y doblas las piernas, deslizándote hacia delante en la máquina de remo y volviendo a la posición de recogida. A partir de ahí, el proceso comienza de nuevo.
Músculos de remo en interiores
Si te aburres de correr en una cinta para hacer cardio, considera añadir una máquina de remo a tu gimnasio en casa. Los beneficios del remo son increíbles. Consigues un entrenamiento total del cuerpo que hará que tu corazón bombee sin forzar tus articulaciones.
Lo mejor del remo es que puede beneficiar a una gran variedad de personas. Ya sea que su objetivo sea perder peso, entrenar para otro deporte, competir en el agua o rehabilitarse de una lesión o cirugía, el remo es un ejercicio para todo el cuerpo que logra todo esto.
La máquina de remo es una actividad que eleva el ritmo cardíaco y puede quemar hasta 600-800 calorías por hora. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que los adultos sanos realicen al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana. Esto puede conseguirse con 30-60 minutos de ejercicio de intensidad moderada (5 días por semana) o 20-60 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa (3 días por semana). Una máquina de remo puede mantener su ritmo cardíaco dentro de un rango de intensidad moderada y de intensidad vigorosa. Muchas máquinas de remo de interior tienen capacidad de monitorización del corazón con sensores incorporados en las asas. También puedes utilizar un pulsómetro.
Músculos de la máquina de remo antes y después
La máquina de remo, o remo, se considera a menudo el aparato de fitness más completo. Al trabajar el 90% de los músculos del cuerpo, es difícil negar esa afirmación. Es una de las máquinas de cardio más potentes, aumenta la flexibilidad e incluso se sabe que reduce el estrés. ¿Por qué no dar el paso y probar una?
Pregunte por ahí para saber cuál es la máquina de fitness más completa, y la mayoría de las veces obtendrá como respuesta el remo. Es un título bien merecido. Es el aparato que más músculos trabaja, incluso comparado con una elíptica, que utiliza el 80% de los músculos del cuerpo en cada sesión.
El resultado es un refuerzo muscular completo, incomparable con otras máquinas de fitness. El remo fortalecerá su espalda, brazos y abdominales, al tiempo que tonificará su pecho y reafirmará sus glúteos. Toda su figura se verá mejorada.
Al trabajar tantos músculos diferentes, puede quemar muchas calorías: 300-400 calorías por hora a baja intensidad, y hasta 800 a alta intensidad. Es el complemento ideal de una dieta equilibrada cuando tu intención es perder peso, o más exactamente, grasa. El remo puede borrar la celulitis y las zonas flácidas de la parte superior de los muslos. Puede ayudar a prevenir el dolor de espalda, mejorar la flexibilidad (gracias a su necesaria amplitud de movimiento) y reducir el estrés, al tiempo que influye positivamente en el estado de ánimo.