Qué músculos trabajan los lat pulldowns
10 min read ¿Cansado de llevar a tus compañeros a la espalda? ¿No quieres parar y arriesgarte a coger una L? Entonces puede que quieras considerar reforzar los músculos de tu espalda, y tenemos el ejercicio para ti.
El remo con cable sentado es uno de los mejores movimientos que puedes hacer si quieres desarrollar una espalda más fuerte. Se trata de un movimiento funcional que te ayudará en la vida diaria, al tiempo que te ayudará a prevenir tensiones y lesiones en la espalda. Y si quieres mejorar tus otros levantamientos más pesados, el remo con cable sentado es un excelente movimiento complementario al peso muerto y la sentadilla.
La importancia de una espalda fuerte no es un secreto para nadie, pero eso no significa que todo el mundo se centre en ella tanto como en sus músculos más superficiales, como los bíceps o los pectorales. Pero si quieres tener una parte superior del cuerpo poderosa y segura, debes saber que la espalda es absolutamente esencial para lograrlo.
Los principales músculos que trabaja el remo con cable sentado son las alas, también conocidas como dorsales. Este músculo en forma de abanico se encuentra en la parte media de la espalda y, si se desarrolla lo suficiente, te da la forma de V que todo hombre desea. Con una espalda fornida, tu silueta en V será más prominente, y eso hará que tu cintura parezca más pequeña y tu pecho más grande.
Qué músculos trabajan los remos con cable
Coloque el peso adecuado en la máquina y sujete un asa corta de la barra a una polea baja. Colóquese de espaldas, con los pies ligeramente más anchos que la anchura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, la mitad superior ligeramente adelantada y agarrando la barra con las palmas hacia arriba.
Coloque el peso adecuado en la máquina y conecte un asa de barra corta a una polea baja. Retroceda con los pies ligeramente más anchos que la anchura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, la mitad superior ligeramente hacia delante y agarrando la barra con las palmas hacia arriba.
Remo con cable sentado músculos trabajados
Si estás buscando un equipo de gimnasio fácil de usar, las máquinas de cable son un gran lugar para empezar.Los ejercicios con cables promueven una forma suave y fluida, generalmente hay más que suficientes máquinas en un gimnasio dado, y es fácil crear una gran variedad de ejercicios en una de estas máquinas. Con tantas variaciones de ejercicios con cables disponibles cuando se trata de entrenamientos para la espalda, es genial tener una idea de por dónde empezar y qué funciona mejor.En este post, hemos recopilado 10 estupendos ejercicios centrados en los cables para ayudarte a tonificar la espalda y ganar músculo donde quieras.
Un ejercicio simple que es ideal para construir una plataforma fuerte sobre la que construir. El remo con cable sentado es un elemento básico en las rutinas de entrenamiento y la forma se transfiere a otros múltiples ejercicios.Los remos con cable trabajan una variedad de músculos primarios: incluyendo los dorsales, la espalda media (romboides) y los trapecios.Los músculos secundarios que se trabajan son los bíceps y los deltoides posteriores.El remo con cable sentado es comparable a ejercicios como el remo con mancuernas y el remo con barra. Esto lo convierte en una gran alternativa para quienes no disponen de pesos libres o prefieren las máquinas de ejercicios.Al entrar en la posición inicial, mantenga la espalda recta y los codos pegados al cuerpo durante todo el ejercicio.No deje que la columna se encorve hacia delante. Mantenga una columna vertebral neutra y un núcleo fuerte.
Remo de cable sentado deutsch
Este sencillo ejercicio es excelente para sacar a relucir los detalles de la parte media y central de los músculos de la espalda. Para este ejercicio, necesitará tener acceso a una máquina de remo de polea baja con un mango de barra en V. El mango de la barra en V le permite tener un agarre neutro en el que las palmas de las manos se enfrentan. Este ejercicio dura entre 30 y 40 segundos, dependiendo del número de repeticiones realizadas y del tiempo de preparación.
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