La mejor zapatilla baja
Con tantas variables, es imposible decir cuál es la mejor marca de zapatillas para correr. Pero hay un montón de marcas de primer nivel que diseñan zapatillas de correr para una amplia variedad de preferencias y actividades; sólo hay que encontrar la adecuada.
La primera regla para encontrar las mejores zapatillas de correr es asegurarse de que son cómodas. Comprueba dos veces la longitud y la anchura, y asegúrate de que tienen una amortiguación que se siente bien bajo tus pies. Si no son cómodas cuando te las pruebas, no lo serán de repente cuando empieces a correr.
Brooks fabrica algunas de las zapatillas de running más populares del mercado actual. Desde las democráticas Brooks Ghost 12 hasta las especializadas Brooks Hyperion Elite, casi todos los corredores pueden encontrar un par de zapatillas de running Brooks que se adapte a sus pies y a su entrenamiento.
Por ejemplo, las ASICS GEL-Nimbus. La Nimbus ha sido una de las zapatillas de running más fiables de las últimas dos décadas, y sólo se vuelve más cómoda con el paso del tiempo. Repletas de tecnología y ajustadas con precisión a diferentes características, cada par de zapatillas de running de ASICS ofrece la experiencia de primera calidad que los corredores exigen.
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Tanto si entrenas para una 5K como para una ultramaratón, necesitarás un par de zapatillas de running de confianza que te lleven a la meta. Parte de un ciclo de entrenamiento exitoso y un día de carrera sin dolor es asegurarse de que tus zapatillas de correr no estén demasiado desgastadas. Los estudios demuestran que las zapatillas desgastadas hacen que los corredores cambien su postura y su forma de correr, lo que puede provocar lesiones más adelante. Esto se debe en gran medida a la disminución de la capacidad de absorción de impactos de las zapatillas. A veces es difícil renunciar a un par de zapatillas viejas, pero cuando empiezan a doler más de lo que ayudan, recuerda que es por el bien de tu salud.
¿Cuánto duran las zapatillas de correr? No es una cuestión de tiempo, sino de kilómetros -aunque puedes hacer un poco de matemáticas y calcular cuántos meses te durarán tus zapatillas.Los expertos recomiendan que sustituyas tus zapatillas de correr cada 500 a 750 kilómetros. Los expertos recomiendan cambiar las zapatillas cada 500 o 750 kilómetros, es decir, cada 300 o 500 millas, lo que equivale a unos cuatro o seis meses para alguien que corre 20 millas a la semana. Brooks, una de las principales marcas de zapatillas para correr, recomienda sustituir sus diseños más ligeros o minimalistas cada 250 o 300 kilómetros. El ritmo de desgaste de las zapatillas varía drásticamente en cada persona, por lo que entre 300 y 500 millas puede no ser adecuado para todo el mundo. Por ejemplo, alguien que corra por un terreno abrupto o por un asfalto muy caliente podría descubrir que sus zapatillas se desgastan más rápido que las de alguien que corre por senderos suaves y sombreados. Además del entorno, el peso, la pisada y la mecánica de carrera también influyen en la duración de las zapatillas: Un corredor de 100 libras con una zancada casi perfecta hará muchos más kilómetros con un par de zapatillas que un corredor de 200 libras con sobrepronación. Relacionado: Cómo elegir las zapatillas perfectas para correr
¿Cuál es la marca de calzado número 1?
Como regla general, las zapatillas deberían cambiarse cada 8-12 meses para la mayoría de la gente o cada 500-700 kilómetros para las zapatillas de correr. Algunas zapatillas duran más y otras se desgastan más rápidamente. Hay algunos indicadores sencillos a los que puedes prestar atención para saber cuándo ha llegado el momento de sustituir las zapatillas.
Un indicio de que tus zapatillas pueden estar acercándose al final de su vida útil es que sientas que no son tan cómodas ni te dan tanto apoyo como cuando eran nuevas. A medida que los materiales se desgastan, la amortiguación y el apoyo comienzan a comprimirse y los materiales de los que están hechos los zapatos no “rebotan” tanto como antes.
Cada pie se mueve de forma diferente, y los factores mecánicos serán diferentes para cada persona. Si eres más duro con tus pies, lo más probable es que desgastes tus zapatos más rápidamente que la “media”. Por ello, siempre es importante inspeccionar regularmente tus zapatos para determinar si se desgastan más rápido de lo esperado.
Hay tres indicadores principales del desgaste de un zapato: el desgaste de la suela exterior, la compresión de la entresuela y el desgaste de la parte superior o interior. Para evaluar sus zapatos, utilice las siguientes pautas para determinar si sus zapatos están desgastados:
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La mujer media posee más de 20 pares de zapatos, y sólo una cuarta parte de esta colección (en la mayoría de los casos los pares cómodos y prácticos) se usa con regularidad. No es sólo la emoción de la tienda lo que nos lleva a comprar más de lo que necesitamos: un zapato cómodo, duradero y con estilo es la santa trinidad del diseño de calzado y encontrar un par es uno de los santos griales de la vida. Entonces, ¿cómo hacer para comprar menos zapatos, pero comprar los zapatos adecuados? Hemos hablado con algunos expertos para averiguarlo.
Cuando se trata de zapatos, el estilo es importante, pero en última instancia, nuestros pies buscan la comodidad, no el castigo. El desprecio que sentimos después de llevar un par mal ajustado durante un día es suficiente para resignar una compra de más de 100 libras al fondo del armario para la eternidad.
“La comodidad viene de un buen soporte, así que si el zapato no da sensación de soporte, no te molestes en usarlo. A la larga te arrepentirás”, dice. Además de ajustarse a la forma real del pie, los materiales son clave para la comodidad. “Compra cuero de buena calidad, que sea suave y transpirable; normalmente es fácil saberlo por el tacto: un cuero de buena calidad se derrite al tocarlo”, dice Davey.