Máquinas de piernas de gimnasio
Annie es nuestra editora adjunta de comercio electrónico en Real Homes, y su área de especialización son las fragancias para el hogar (no hay una vela que no haya encendido en su casa). Es nuestra gurú a la hora de saber qué comprar, cuándo y dónde. Tiene años de experiencia cuando se trata de encontrar ofertas – Día de Amazon Prime, Black Friday o no – y le encanta encontrar una ganga. Algunas de sus piezas favoritas de menaje del hogar proceden de Amazon, por lo que siempre busca alternativas e imitaciones económicas, así como productos ecológicos que la ayuden en su reciente viaje para ser más sostenible en el hogar. No hay nada que le guste más que su carlino, Doug, y una ganga encontrada en una tienda de segunda mano (sí, una vez compró una sartén nueva de Le Creuset). Lo siguiente en su lista de cosas por hacer en casa: Hacer un bricolaje de las puertas de estilo de los cuadros…
Entrenamiento de abdominales
Todos tenemos zonas que desearíamos que fueran un poco diferentes. Un poco más pequeñas, quizás. O más grandes. O más tonificadas. Y aunque el ejercicio no es sólo una cuestión de estética, se te perdonará que quieras trabajar para conseguir algo que te haga sentir más seguro de ti mismo.
La barriga es un área con la que muchos de nosotros luchamos. Todos tenemos diferentes formas de distribuir el exceso de grasa en nuestro cuerpo. En algunos casos, se dirige a los muslos, en otros a la cara y, en muchos casos, el lugar en el que se encuentra es el estómago. Esto hace que se vea un poco menos tonificado que el resto del cuerpo.
Estar “tonificado” es un objetivo común. Pero en realidad no tiene mucho que ver con tu forma física. Saber a qué te refieres cuando utilizas la palabra ‘tonificado’ te ayuda a saber qué quieres conseguir realmente y cómo conseguirlo.
Tonificado significa delgado, lo que significa tener un bajo porcentaje de grasa corporal. Esto se puede conseguir de dos maneras. Aumentando la cantidad de músculo que tienes o disminuyendo la cantidad de grasa que tienes. Ambas cosas influyen en el porcentaje de tu peso corporal total que está formado por grasa.
Máquinas de gimnasio para vientre plano
Piénsalo: Las máquinas de cardio como las cintas de correr y las elípticas te permiten trabajar los abdominales durante 10, 20 o 30 minutos seguidos para mejorar la resistencia muscular. (¡También queman grasa abdominal!) Y las máquinas de fuerza, como el desarrollador de glúteos y isquiotibiales, aumentan la intensidad de los ejercicios abdominales de aislamiento probados, como las sentadillas.
Pero no puedes subirte a cualquier máquina y esperar tener un six pack. Necesitas un plan. Aquí tienes nueve máquinas de gimnasio de cardio y fuerza aprobadas por los entrenadores para tus abdominales. Además, las mejores que puedes comprar para equipar tu gimnasio en casa.
Las elípticas, las cintas de correr, las bicicletas estáticas y las máquinas de remo son fundamentales para desarrollar la fuerza funcional del tronco. Al fin y al cabo, al igual que necesitas reforzar tus abdominales cuando corres o montas en bicicleta, tener un núcleo fuerte y estable te ayuda a afrontar con más facilidad las actividades cotidianas.
¿La bicicleta estática trabaja directamente los abdominales? Sí. El tronco estabiliza la pelvis y mantiene las caderas cuadradas en el asiento. Para trabajar los abdominales de la mejor manera posible, mete el coxis, apuntala el tronco y mantén la parte superior del cuerpo estable mientras corres.
Ejercicios para el estómago gimnasio
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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones en el ámbito de la educación.
Realizar un buen entrenamiento del tronco puede mejorar la postura, reducir la tensión de la columna vertebral y disminuir el dolor de espalda. Un tronco fuerte también ayuda a mantener una forma de ejercicio adecuada, lo que le permite evitar lesiones y mantenerse activo durante más tiempo a medida que envejece. Las máquinas de abdominales facilitan los ejercicios para el tronco: los posavasos se centran en la parte inferior del tronco, las sillas romanas hacen que los abdominales sean más difíciles y los balancines reducen la tensión durante el ejercicio.