Las mejores máquinas de gimnasio
Los autores no trabajan, consultan, poseen acciones o reciben financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no han revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
El levantamiento de pesas, también conocido como entrenamiento de resistencia, se ha practicado durante siglos como forma de desarrollar la fuerza muscular. Las investigaciones demuestran que el entrenamiento de resistencia, ya sea con el peso corporal, con bandas o máquinas de resistencia, con mancuernas o con pesas libres, no sólo nos ayuda a desarrollar la fuerza, sino que también mejora el tamaño de los músculos y puede ayudar a contrarrestar la pérdida muscular relacionada con la edad.
Últimamente se ha hecho popular entre quienes quieren perder peso. Si bien ejercicios como correr o montar en bicicleta son realmente eficaces para reducir la grasa corporal, estas actividades pueden disminuir simultáneamente el tamaño de los músculos, lo que conduce a una mayor debilidad de los mismos y a una mayor pérdida de peso percibida, ya que el músculo es más denso que la grasa. Pero, a diferencia de los ejercicios de resistencia, las pruebas demuestran que el entrenamiento de resistencia no sólo tiene efectos beneficiosos para reducir la grasa corporal, sino que también aumenta el tamaño y la fuerza de los músculos.
Máquina de remo
Lee Bell es un periodista y redactor publicitario residente en Londres, especializado en todo lo relacionado con la tecnología y el estilo de vida. También es entrenador personal cualificado. Comenzó su carrera periodística hace una década como reportero cubriendo los últimos gadgets e innovaciones en el tabloide tecnológico The Inquirer. En 2016, Lee se convirtió en freelance para ampliar su experiencia, pasando a escribir noticias, reseñas y artículos de fondo para una gran cantidad de títulos nacionales de estilo de vida impresos y en línea, como GQ, Forbes, Esquire, Men’s Health, Wired, The Metro y The Mirror. Tiene un apetito insaciable por los viajes, el yoga Dharma y algún que otro reto al aire libre.
La mejor máquina de cardio para el hogar
Si está intentando perder peso, sabe que necesita hacer ejercicio. Pero la realidad es que no siempre es posible ir al gimnasio. En su lugar, facilite la consecución de sus objetivos de pérdida de peso invirtiendo en equipos de fitness para el hogar.
Las cintas de correr son populares desde hace mucho tiempo, y por una buena razón. Con la posibilidad de caminar o correr, en plano o con pendiente, una cinta de correr es adecuada tanto para los caminantes principiantes como para los corredores avanzados.
El desarrollo de los músculos es fundamental para la pérdida de peso a largo plazo, ya que aumenta el metabolismo. Si bien el cardio construye músculo, no hay nada como el entrenamiento de fuerza con un entrenador funcional para aumentar rápidamente la masa muscular magra.
Si está preparado para tomarse en serio la pérdida de peso, visite una de las salas de exposición de Premier Fitness Source hoy mismo. Nuestro personal experimentado y servicial responderá a cualquier pregunta y se asegurará de que usted obtenga el equipo adecuado para sus necesidades y objetivos únicos.
Qué equipos de fitness para el hogar son los mejores
Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan realizar entre 35 y 40 minutos de actividad de moderada a alta intensidad de 3 a 5 veces por semana para mantenerse sano. Si quieres perder peso y ponerte en forma, deberás intentar cumplir al menos con esta recomendación.
La cinta de correr es fácil de usar y de ajustar a tu propio nivel de forma física, y te permite hacer de todo, desde entrenamientos a intervalos hasta carreras completas. Además, puedes aparcar la cinta de correr delante de la televisión o leer un libro mientras haces ejercicio para mantenerte ocupado.
Si acabas de empezar a ponerte en forma, la cinta de correr también es una gran herramienta para ponerte en marcha. Incluso una caminata de 30 minutos a paso ligero 5 veces por semana puede ayudarte a reducir la grasa del vientre.
Pero como una escaladora pone todo el peso y la energía de tu cuerpo en una pierna a la vez, como si hicieras una estocada, estarás utilizando los músculos más grandes de tus piernas. Estos son los músculos que continuarán quemando calorías incluso después de que su entrenamiento haya terminado, lo que hace que este sea uno de los principales contendientes para el mejor equipo de gimnasio para la pérdida de peso y la tonificación.