Beber agua
Todos sabemos que es importante y que deberíamos hacerlo. ¿Pero sabemos por qué? Bueno, para empezar, el agua representa el 60 por ciento del peso total del cuerpo, y un sorprendente 90 por ciento del peso del cerebro. Una hidratación adecuada es esencial para que el cuerpo funcione, por no decir que lo haga de forma óptima. Pero si eso no es suficiente para convencerte, aquí tienes cinco fantásticas razones por las que el agua es importante para tu salud:
2. El agua ayuda a perder peso. El agua le ayuda a sentirse lleno durante más tiempo, sin añadir calorías adicionales. Beber agua o comer alimentos con un alto contenido en agua puede ser una gran ayuda para controlar el peso.
La cantidad orientativa recomendada es de ocho vasos al día, aunque esto varía de una persona a otra. Quienes hacen ejercicio con regularidad, trabajan al aire libre o padecen enfermedades crónicas deben consumir más agua para compensar la mayor pérdida de agua.
Qué ocurre si no bebes suficiente agua
Beber agua hace algo más que saciar la sed: es esencial para que el cuerpo funcione correctamente y se sienta sano. Casi todos los sistemas principales del cuerpo dependen del agua para funcionar y sobrevivir. Se sorprendería de lo que puede hacer por su cuerpo el mantenerse hidratado.
Todos los días se pierde agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones, por lo que es importante seguir ingiriendo agua a lo largo del día. Para que su cuerpo funcione de forma óptima, debe reponer su suministro de agua con bebidas y alimentos que la contengan.
Al consumir el mínimo recomendado de agua, estás ayudando a tu cuerpo a funcionar mejor y a mejorar tu salud en general. Lee consejos y una receta si tienes dificultades para beber suficiente agua a diario.
Qué ocurre cuando se bebe más agua
El agua es una parte esencial de una dieta sana y equilibrada porque el cuerpo depende de ella para funcionar correctamente. Entre el 50% y el 80% del cuerpo humano está formado por agua. Todos los procesos químicos del cuerpo tienen lugar en el agua. Necesitamos agua para la digestión, para absorber los nutrientes, para ayudarnos a movernos, para eliminar los productos de desecho y para regular la temperatura corporal.
Si el cuerpo no tiene suficiente agua (lo que se conoce como deshidratación), no funcionará bien. Las personas que no beben suficiente agua a diario corren un mayor riesgo de sufrir cálculos renales, problemas en las válvulas del corazón y algunos tipos de cáncer. Incluso una pequeña deshidratación puede afectar al rendimiento físico y mental.
Beber agua también es esencial para la salud de la boca. El agua potable en la mayor parte de Australia contiene flúor, que ayuda a proteger contra la caries dental. El agua también es necesaria para que el cuerpo produzca saliva, que es importante para lavar los alimentos de los dientes y ayudar a masticar, saborear, tragar y digerir los alimentos.
La cantidad de agua que se debe beber varía mucho de una persona a otra. Depende de cómo funcione su metabolismo individual, de la temperatura, de lo que coma, de su edad y de si padece alguna enfermedad. Es especialmente importante que los niños y las personas mayores beban suficiente agua.
Por qué es tan importante el agua para el mundo
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