La chica de la esterilla de pilates 15 minutos
Acompáñanos en nuestro encantador y soleado estudio donde hemos estado enseñando a los locales de Bondi y a los entusiastas de Pilates y Barre desde 2001. Tanto si tienes años de experiencia, como si eres un principiante absoluto, o un instructor que busca mejorar sus habilidades, Balance Moves es el estudio de Pilates y Barre para ti.
Nuestro objetivo es educar y capacitar a nuestros estudiantes para alcanzar su potencial a través del arte del movimiento consciente, la aptitud funcional, y los ejercicios basados en el núcleo. Deja que nuestros expertos instructores guíen y cuiden tu cuerpo para que puedas mantenerte en forma y sin lesiones. Ama el cuerpo que tienes con Pilates y Barre en el estudio más antiguo de Bondi.
La directora del estudio, Renee Scott, bailó con el Ballet de Hamburgo antes de completar su formación inicial de Pilates en Nueva York con la reconocida discípula de Joseph Pilates, Romana Kryzanowska. Balance Moves es también el hogar del método de Barre propio de Australia, Barre Attack, que fue creado por Renee y ahora se enseña en estudios de toda Australia y más allá. Puedes leer más sobre Balance Moves aquí.
Equilibrio de pie de Pilates
El equilibrio se refiere a la capacidad de mantener la línea de gravedad dentro de la base de apoyo (BOS). También puede describirse como la capacidad de mantener el equilibrio. El equilibrio se ve afectado por tres sentidos: la vista, el tacto y el sonido.
Los ojos transmiten constantemente información al cerebro, el oído ayuda al cerebro a medir el movimiento y, a través del tacto, los nervios se comunican con el cerebro sobre su posición en el espacio. El cerebro envía entonces señales a los músculos para que se ajusten mediante la contracción o la relajación. Increíblemente, se utilizan 300 músculos para mantener el equilibrio cuando se está parado. Es fácil ver cómo este sistema sensorial mejora con ejercicios como el Pilates.
Tanto el equilibrio estático como el dinámico requieren que tu centro de gravedad esté alineado sobre tu base de apoyo. Tu centro de gravedad se encuentra aproximadamente una pulgada por debajo de tu ombligo en el centro exacto de tu cuerpo.
Recuerda cuando eras un niño y podías saltar sobre las piedras de un arroyo sin pensarlo. Cuando somos adultos, pensamos más en esta acción y en el riesgo de caídas. El riesgo de caídas es una preocupación a medida que envejecemos. Los factores físicos que influyen en las caídas son: el debilitamiento de los músculos de las extremidades inferiores, una disminución de la capacidad de andar/control sensorial-motor y una reducción de la capacidad de equilibrio tanto estático como dinámico. Un mayor riesgo de caídas también aumenta el riesgo de fracturas osteoporóticas. Por desgracia, estas fracturas pueden reducir notablemente la calidad de vida. La población adulta mayor que es menos activa o físicamente inactiva es más propensa a tener deficiencias de equilibrio, debilidad muscular en las extremidades inferiores y tiempos de reacción más lentos. Así, llegamos a la importancia de la participación regular en el ejercicio.
Ejercicios de pilates de pie
Al convertirse en miembro de Balance Online podrá acceder a múltiples sesiones de Pilates por semana, lo que le permitirá beneficiarse realmente de nuestras clases estructuradas, divertidas y progresivas; mejorando tanto su bienestar físico como mental.
La combinación de Philippa y su equipo aporta algo muy especial al mundo Online. Philippa tiene más de 20 años de experiencia como profesora de Pilates, Gravity Yoga y Yoga Nidra. Su gran experiencia en Mindset, Mindfulness, Meditación e Hipnosis hacen de este espacio el lugar perfecto para acceder a todas tus necesidades de bienestar directamente en tu propia casa.
“¡El equilibrio en línea es algo que esperaba que Philippa hiciera antes del coronavirus! Estoy contemplando mudarme en los próximos años y realmente quería mantener mi clase con Philippa que es una excelente profesora. He probado con otros profesores pero me encuentro con que me lesiono. ¡Philippa aumenta gradualmente la capacidad de la clase de tal manera que no te das cuenta de lo fuerte que te has vuelto! Las clases online me van muy bien porque ahora no tengo que conducir 45 minutos para llegar. También es una ventaja añadida que puedo hacer tantas clases como quiera porque realmente quería hacer 2 por semana pero las finanzas no me lo permitían, así que estoy encantada de poder añadir otra sesión a mi clase semanal anterior. Brillante!”
La chica de la esterilla de pilates
El pilates se centra en muchos aspectos diferentes, desde calmar la mente hasta fortalecer el cuerpo. Mucha gente no asocia el pilates con el equilibrio porque muchos de los ejercicios de pilates se realizan en el suelo, a diferencia de actividades como el yoga, donde los ejercicios se realizan de pie.
Sin embargo, hay muchos ejercicios de pilates centrados en el equilibrio, desde la serie de ejercicios hasta el estiramiento de una pierna. Los ejercicios de equilibrio de Pilates son un poco más interesantes ya que enseñan a mejorar el equilibrio mientras fortalecen el cuerpo en su alineación correcta y natural. Muchos ejercicios de equilibrio diferentes, como el yoga o muchas de las clases de equilibrio de fusión que se encuentran en los gimnasios hoy en día, animan al cuerpo a aprender a mejorar el comportamiento del equilibrio corporal mientras el cuerpo no está sincronizado con lo que debería ser. Por ejemplo, la columna vertebral puede estar hiperextendida o un hombro dislocado. Aunque no se puede negar que estos ejercicios ayudan a la flexibilidad, personalmente me inclino a creer que podemos tenerlo todo. Sí, una gama completa de movimientos, un aumento de la flexibilidad y una fuerza central profunda, todo ello construido a partir del mantenimiento de la alineación natural del cuerpo mientras se realizan los ejercicios de equilibrio de pilates.