Talla media de cintura masculina
La mayoría de las personas desean perder peso para verse y sentirse mejor. Sin embargo, no hay que olvidar las repercusiones de una cintura grande. De hecho, un mayor perímetro de cintura aumenta el riesgo de padecer el síndrome metabólico, un conjunto de afecciones que han demostrado aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes.
Los cereales refinados están considerablemente procesados en comparación con sus homólogos integrales. En pocas palabras, los granos refinados son variaciones despojadas de los granos enteros, que en última instancia pierden nutrientes valiosos y esencialmente no son más que una rica fuente de carbohidratos.
La Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda que los hombres y las mujeres no consuman más de nueve y seis cucharaditas de azúcares añadidos al día, respectivamente. Sin embargo, ¡más del 70% de la población estadounidense consume más de 22 gramos al día!
Las personas tienden a creer que poner “naturalmente endulzado” en los productos alimenticios se traduce en un producto más saludable y menos lleno de azúcar. Sin embargo, el azúcar sigue siendo azúcar, incluso en sus formas más naturales de miel y agave.
Qué se considera una cintura pequeña
La grasa del vientre en los hombres: Por qué es importante la pérdida de pesoLa grasa del vientre no es algo para bromear. Averigüe cuáles son las causas de la grasa abdominal, los riesgos para la salud que representa para los hombres y lo que puede hacer para perder esos kilos de más.Por el personal de Mayo Clinic
La grasa subcutánea es la grasa del vientre que se puede sentir si se pellizca el exceso de piel y tejido alrededor de la parte media. La grasa visceral es la que se acumula en el abdomen, en los espacios entre los órganos. Un exceso de grasa visceral está estrechamente relacionado con un mayor riesgo de sufrir graves problemas de salud.
El problema de la grasa abdominal es que no se limita a la capa extra de relleno situada justo debajo de la piel (grasa subcutánea). También incluye la grasa visceral, que se encuentra en el interior del abdomen y rodea los órganos internos.
El envejecimiento también influye. A medida que envejecemos, perdemos músculo, sobre todo si no somos activos físicamente. La pérdida de masa muscular disminuye la rapidez con la que el cuerpo utiliza las calorías, lo que puede hacer más difícil mantener un peso saludable. Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2015-2020, los hombres de 50 años necesitan unas 200 calorías diarias menos que a los 30 años debido a esta pérdida de músculo.
Relación cintura-estatura
A nadie le gusta ir al médico. Ir al médico significa enfrentarse a la báscula y a tu peso. Los médicos suelen utilizar el peso y la escala del Índice de Masa Corporal (IMC) para determinar su estado de salud y si corre el riesgo de padecer determinadas enfermedades. Por desgracia, el IMC no siempre es el mejor indicador de la salud. En lugar de preocuparse por la cantidad de peso que lleva, debería preocuparse por dónde lleva su exceso de grasa corporal. Cuanta más grasa lleves alrededor de la cintura, más problemas de salud tendrás en el futuro.
La obesidad está relacionada con diversos problemas de salud. De vez en cuando, la mayoría de nosotros acumulamos grasa corporal extra. Es posible que esa grasa extra se acumule en los muslos, los brazos o las nalgas. Pero si esa grasa extra se acumula alrededor de su sección media, podría tener problemas. El exceso de grasa alrededor de los órganos internos puede afectar al funcionamiento del cuerpo. Los investigadores de varios estudios recientes han descubierto que, si tienes peso alrededor de la sección media, corres un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes y otros problemas de salud que los que tienen peso extra en las piernas o las nalgas.
Medición de la cintura
La grasa del vientre en las mujeres: Cómo quitarla y mantenerla¿Qué dice tu cintura sobre tu salud? Descubra por qué la grasa abdominal es más común después de la menopausia, el peligro que representa y qué hacer al respecto.Por el personal de Mayo Clinic
Sin embargo, el aumento de la grasa abdominal hace más que dificultar el cierre de los pantalones. Las investigaciones demuestran que la grasa abdominal también conlleva graves riesgos para la salud. ¿La buena noticia? Las amenazas que plantea la grasa abdominal pueden reducirse.
Además, la masa muscular puede disminuir ligeramente con la edad, mientras que la grasa aumenta. La pérdida de masa muscular también disminuye el ritmo al que el cuerpo utiliza las calorías, lo que puede hacer más difícil mantener un peso saludable.
Muchas mujeres también notan un aumento de la grasa del vientre a medida que envejecen, incluso si no están ganando peso. Esto se debe probablemente a la disminución del nivel de estrógeno, que parece influir en la distribución de la grasa en el cuerpo.
La grasa subcutánea es la grasa del vientre que se puede sentir si se pellizca el exceso de piel y tejido alrededor de la parte media. La grasa visceral es la que se acumula en el abdomen, en los espacios entre los órganos. Un exceso de grasa visceral está estrechamente relacionado con un mayor riesgo de sufrir graves problemas de salud.