La rochefoucauld
Es una cita brillante e inspiradora: todos necesitamos comer. Pero comer con conocimiento de lo que entra en tu cuerpo requiere un propósito, una planificación y una intención.Eleva la alimentación a un arteAquí hay 4 variables a considerar para elevar tu alimentación de una necesidad a un arte:Frecuencia (con qué frecuencia comes): ¿Comes tres veces al día con un tentempié o dos entre medias? ¿Come sólo dos veces y se salta el desayuno? ¿Hace un ayuno intermitente? ¿Se toma el tiempo para dejar de trabajar y comer en el trabajo? ¿Termina la comida antes de que se haga demasiado tarde por la noche? ¿Comes hasta hartarte? ¿O modera su ingesta hasta estar simplemente satisfecho? ¿Comes el mismo subconjunto de alimentos la mayor parte del tiempo? ¿O busca activamente la variedad en forma de una amplia gama de alimentos, colores, sabores y valores nutricionales? He aquí algunas ideas para empezar:
El hombre es lo que come explica
Existe un campo de investigación en evolución llamado neurogastroenterología que estudia la conexión intestino-cerebro. Estos científicos han establecido que el eje intestino-cerebro influye en la química del estado de ánimo, las emociones y es un factor crítico en la salud general. El tracto intestinal, nuestro “intestino”, alberga 30 neurotransmisores, como la serotonina, la acetilcolina y la dopamina. Estos son los neurotransmisores que nos mantienen agudos, atentos, motivados y felices. Aunque la serotonina es bien conocida como un neurotransmisor cerebral, se estima que el 90 por ciento de la serotonina del cuerpo se produce en el tracto digestivo. El intestino está surgiendo como un mediador crítico de la salud mental y, aunque todavía queda mucho por descubrir, sería prudente hacer de la salud intestinal una prioridad. Utilice las siguientes estrategias dietéticas para nutrir su eje intestino-cerebro:
Elegir una dieta antiinflamatoria es una multitarea nutricional en su máxima expresión. Todos los aspectos de su salud se verán beneficiados. La reducción de la inflamación mantendrá las articulaciones ágiles, el cerebro agudo y las arterias despejadas. Hablo por experiencia personal cuando digo que no hay nada más estresante que cuando tu vida se ve interrumpida por un acontecimiento de salud importante. Comer bien es una de las maneras más poderosas de reducir el riesgo de enfermedad para que pueda continuar con su objetivo de vivir la vida al máximo.
Acostarse temprano y levantarse temprano hace a un hombre sano, rico y sabio
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Comer es una necesidad para todo individuo para obtener energía, para realizar diversas actividades rutinarias y funciones corporales. La variedad y la cantidad de alimentos necesarios dependerán del gusto de cada persona y de sus necesidades energéticas.
Deficiencia de hierro
Existe un campo de investigación en evolución llamado neurogastroenterología que estudia la conexión intestino-cerebro. Estos científicos han establecido que el eje intestino-cerebro influye en la química del estado de ánimo, las emociones y es un factor crítico en la salud general. El tracto intestinal, nuestro “intestino”, alberga 30 neurotransmisores, como la serotonina, la acetilcolina y la dopamina. Estos son los neurotransmisores que nos mantienen agudos, atentos, motivados y felices. Aunque la serotonina es bien conocida como un neurotransmisor cerebral, se estima que el 90 por ciento de la serotonina del cuerpo se produce en el tracto digestivo. El intestino está surgiendo como un mediador crítico de la salud mental y, aunque todavía queda mucho por descubrir, sería prudente hacer de la salud intestinal una prioridad. Utilice las siguientes estrategias dietéticas para nutrir su eje intestino-cerebro:
Elegir una dieta antiinflamatoria es una multitarea nutricional en su máxima expresión. Todos los aspectos de su salud se verán beneficiados. La reducción de la inflamación mantendrá las articulaciones ágiles, el cerebro agudo y las arterias despejadas. Hablo por experiencia personal cuando digo que no hay nada más estresante que cuando tu vida se ve interrumpida por un acontecimiento de salud importante. Comer bien es una de las maneras más poderosas de reducir el riesgo de enfermedad para que pueda continuar con su objetivo de vivir la vida al máximo.